Jak poprawić refleks? Ćwiczenia i wskazówki
Refleks to czas reakcji od wystąpienia bodźca do podjęcia działania, czyli nic innego jak umiejętność szybkiego reagowania. Refleks można oczywiście poprawić odpowiednimi ćwiczeniami, gdyż umiejętność ta jest szczególnie pożądana podczas dynamicznych rozgrywek CQB.
Dlaczego warto ćwiczyć refleks?
Refleks poprawia skuteczność gracza, zwłaszcza w rozgrywkach typu speedsoft oraz AIPSC (z ang. Airsoft International Practical Shooting Competition, czyli zawody w strzelaniu dynamicznym). Wielu graczy modyfikuje swoje repliki airsoft, wykonując tzw. short stroking, czyli pozbawiając zębatkę tłoką oraz sam tłok kilku ząbków. Inni idą o krok dalej, montując DSG (z ang. dual sector gear), pozwalający na oddanie dwóch strzałów na jednym cyklu zębatki tłokowej. Jeszcze inni decydują się na zmianę napędu repliki na HPA. Usprawnieniom tym często towarzyszy modyfikacja spustu, tzw. hair trigger, skracająca jego skok do przysłowiowej grubości włosa. Wszystko to, aby zyskać ułamek sekundy przewagi nad przeciwnikiem. Same modyfikacje jednak nie wystarczą, jeśli nie będziemy pracować nad poprawą refleksu.
Zdj. 1. Szybka zmiana magazynka
Chcesz mieć dobry refleks? Dbaj o zdrowie!
Przed rozpoczęciem treningu na refleks warto pamiętać, co skutecznie go zmniejsza. Przede wszystkim zmęczenie. Nawet najlepsze ćwiczenia na refleks nie przydadzą się, jeśli organizm jest przemęczony i nie w pełni zregenerowany. Z malejącej skuteczności podczas strzelanki zdają sobie sprawę zwłaszcza entuzjaści milsimów i długich scenariuszy. Doświadczeni gracze, podczas potyczek trwających nawet 48 godzin, starają się ucinać krótkie drzemki, kiedy tylko nadarzy się do tego okazja. Przemęczenie oznacza zwiększoną apatię i zmniejszoną wydolność organizmu, a co za tym idzie brak refleksu. Dlatego też gracze stosują napoje z kofeiną, która pobudza ośrodkowy układ nerwowy, co bezpośrednio wpływa na poprawę refleksu, ale także koncentracji. W plecakach graczy często można znaleźć więc termos z kawą, herbatą czy energetyk. Kontrowersyjnym tematem jest stres, który w chwili zagrożenia powoduje uwalnianie się kortyzolu i adrenaliny, tym samym polepszając nasz refleks, ale za to, jeśli trwa długo, dosłownie wykańcza układ nerwowy. Czy można więc poprawić refleks bez ćwiczeń? Tak - dbając o własne zdrowie i dobre samopoczucie.
Jak ćwiczyć refleks?
Refleks można ćwiczyć podczas zajęć na siłowni, korzystając ze sprawdzonych bokserskich metod. Zawodnicy tej dyscypliny trenują z wykorzystaniem tzw. piłki refleksowej, zawieszonej na dwóch linach oraz gruszki bokserskiej. Nad poprawą szybkiego reagowania można pracować również na świeżym powietrzu, wykorzystując do tego miniaturową wersję piłki refleksowej, którą można zaczepić na głowie. Koszt takiego urządzenia jest niewielki, ale minusem jest oczywiście dość niecodzienny wygląd, który może wzbudzić komentarze przechodniów. W poszukiwaniu ćwiczeń na refleks warto też sięgnąć po nowe technologie. Sklepy z aplikacjami mobilnymi oferują wiele programów na smartfony, które zwiększają szybkość reakcji użytkownika.
Czy można poprawić refleks bez ćwiczeń na siłowni?
Większość z nas zna powiedzenie, że „nieużywany mięsień zanika”. Ta zasada tyczy się także refleksu. Warto więc, do codziennych czynności, wprowadzać proste ćwiczenia, które poprawią szybkość. Jeśli lubimy sport, idealnym wyborem będzie tenis (ziemny i stołowy) lub squash. Będąc ze znajomymi w pubie, zamiast w bilard można zagrać w piłkarzyki. Nawet zabawa z czworonożnym pupilem może wpływać na poprawę refleksu! Umiejętność szybkiego reagowania można trenować w pracy czy bawiąc się z dzieckiem, np. w łapki. Również gry komputerowe, zwłaszcza te zręcznościowe, są naszym sprzymierzeńcem.
Zdj. 2. Airsoftowe ćwiczenia w terenie poprawią Twoją kondycję, koordynacje w posługiwaniu się replikami i reakcję na bodźce
Jeśli airsoft stanowi dla nas miłą odskocznię od rzeczywistości i traktujemy go jedynie w kategorii okazjonalnego hobby, ćwiczenia na refleks nie są oczywiście koniecznością, chociaż niewątpliwie pomogą w poprawie skuteczności. Kiedy jednak podchodzimy do tej rywalizacji z dużymi ambicjami, warto wypracować odpowiednie nawyki, które poprawią szybkość reakcji.
Autor:
Resp
Spodobał Ci się nasz artykuł? Przeczytaj więcej tekstów tego Autora - znajdziesz je TUTAJ!
Zobacz podobny wpis:
